In het dagelijks leven, of dat nu op het werk is of thuis, lopen veel mensen tegen problemen in de omgang met anderen aan. Moeilijk “nee” kunnen zeggen of grenzen aangeven, moeilijk om kunnen gaan met kritiek, hoge eisen stellen aan jezelf en een gebrek aan zelfvertrouwen zijn enkele voorbeelden van problemen waar veel personen mee kampen. Je kunt niet reageren zoals je dat eigenlijk zou willen en blijft daardoor zitten met een gevoel van spanning of ontevredenheid. Op termijn kunnen hierdoor zelfs psychische klachten ontstaan, zoals angst, somberheid, problemen op het werk of relatieproblemen. Het trainen van assertieve vaardigheden met technieken uit onder meer de cognitieve gedragstherapie heeft een bewezen gunstig effect op dit soort problemen. Het betekent niet dat je altijd assertief moet zijn, maar wel dat je het kunt zijn als je daarvoor kiest. Dit kan helpen bij het vinden van een evenwichtiger levensstijl.
Doelen:
Ñ Uitbreiden van assertieve vaardigheden
Ñ Bevorderen van de autonomie
Ñ Vergroten van het probleemoplossend vermogen
Methode:
Ñ Uitleg over assertiviteit en autonomie aan de hand van thema’s als het leren kennen van je eigen grenzen en behoeften, omgaan met stress en andere gevoelens, “nee” zeggen en voor jezelf opkomen, omgaan met conflicten en kritiek.
Ñ Onderzoeken en in kaart brengen van problemen/obstakels op het gebied van assertiviteit en autonomie.
Ñ Bewustwording van negatieve en irreele gedachten die de stemming en het handelen negatief beinvloeden, en deze bijstellen tot meer realistische gedachten.
Ñ Oefening door middel van rollenspel in de bijeenkomst en door huiswerkopdrachten.
Ñ Uitwisselen van ervaringen, delen van gevoelens.
Opzet:
Ñ De training heeft plaats in groepsverband. Het werken in een groep heeft als belangrijk voordeel dat er direct geoefend kan worden. De groep telt minimaal zes en maximaal tien deelnemers. Van de deelnemers wordt een actieve inzet en eigen inbreng verwacht.
Ñ De training wordt begeleid door Hedwig Smeur (BIG-geregistreerd GZ-psycholoog, eerstelijnspsycholoog, lid van NIP, LVE en ROEP).
Ñ Er zijn 8 bijeenkomsten van 21/2 uur op vrijdag van 14.00 tot 16.30 uur in de praktijkruimte aan de Weerdsingel W.Z. 33 te Utrecht.
Ñ De eerstvolgende training start, bij voldoende deelnemers, in maart 2012. Data: 2, 16 en 30 maart, 13 en 27 april, 11 en 25 mei en 8 juni.
Ñ Voorafgaand aan de training hebben de deelnemers een (telefonisch) intakegesprek met de trainster. Dit gesprek is bedoeld om kennis te maken en eventuele vragen over de training te beantwoorden. We zullen gezamenlijk alvast de problemen op het gebied van assertiviteit in kaart brengen en bespreken of de training een geschikte manier voor je is om hieraan te werken.
Nog enkele plaatsen beschikbaar!
Kosten:
€ 500,= voor 8 bijeenkomsten van 2½ uur, inclusief het intakegesprek en cursusmateriaal. Gedeeltelijke vergoeding van de kosten (meestal 50 tot 80%) door de verzekeraar is mogelijk, afhankelijk uw polis. U kunt dit eventueel zelf alvast nagaan bij uw eigen verzekeraar (N.B. Wij hebben géén contracten met verzekeraars). Als je de training wilt declareren bij je verzekering, heb je een verwijzing van je huisarts nodig. Je krijgt dan per maand een factuur thuisgestuurd, waarop de bijeenkomsten van die maand staan vermeld als “dubbel consult groepstherapie”. Deze factuur dien je zelf te betalen en kun je vervolgens indienen bij je verzekering voor vergoeding.
Verder zijn werkgevers vaak bereid om bij te dragen in de kosten, bijvoorbeeld in het kader van persoonlijke ontwikkeling.
Aanmelden kan telefonisch (030-2310389), schriftelijk (Weerdsingel WZ 33, 3513 BC Utrecht) of via e-mail (email hidden; JavaScript is required). Na aanmelding wordt een afspraak gemaakt voor een (telefonisch) intakegesprek.
