Training piekervrij leven

De meeste mensen hebben wel eens last van piekeren. Ze maken zich zorgen over toekomstige gebeurtenissen of hebben moeite met het loslaten van gebeurtenissen uit het verleden. Ook het (niet kunnen) maken van keuzes kan een piekeronderwerp zijn. Het piekeren is meestal een manier om met onzekerheid om te gaan. Soms wordt het piekeren zo erg dat je nog maar weinig controle ervaart over je gedachten, het maken van keuzes uitstelt of klachten krijgt die je belemmeren in je dagelijkse leven. Piekeren kan zorgen voor een gejaagd gevoel, nog meer onzekerheid, somberheid, slaapproblemen, moeite met concentreren en lichamelijke (spannings)klachten. De training ‘piekervrij leven’ is bedoeld voor mensen die weer controle willen krijgen over hun eigen gedachten.

Doelen:

Ñ Herkennen van piekergedrag
Ñ Controle krijgen over het piekeren
Ñ Anders leren omgaan met negatieve emoties zoals onzekerheid
Ñ Vergroten van probleemoplossend vermogen
Ñ Uitdagingen leren aangaan
Ñ Keuzes leren maken

Methode:

Ñ De training is gebaseerd op de wetenschappelijk bewezen cognitieve gedragstherapie. Met behulp van oefeningen tijdens de bijeenkomsten en thuis wordt je je bewust van gedragspatronen en opvattingen. Je krijgt vervolgens praktische handvatten aangereikt om hier verandering in aan te brengen.
Ñ We maken daarnaast gebruik van technieken en oefeningen uit de mindfulness. Je leert o.a. je aandacht meer te richten op het hier en nu.
Ñ Ten slotte is er ruimte voor het uitwisselen van ervaringen en gevoelens.

Opzet:

Ñ De training vindt plaats in groepsverband. De groep telt minimaal zes en maximaal tien deelnemers. Van de deelnemers wordt een actieve inzet en eigen inbreng verwacht.
Ñ De training wordt begeleid door Marrit Bollema en Eva Leemhuis. Beide zijn BIG-geregistreerd GZ-psycholoog en cognitief gedragstherapeut i.o.
Ñ Er zijn 8 bijeenkomsten op dinsdagavond van 18.15 uur tot 20.00 uur in de praktijkruimte aan de Weerdsingel W.Z. 33 te Utrecht. Drie maanden later zal nog een bijeenkomst plaatsvinden ter evaluatie. Dit motiveert je om in de tussentijd te blijven oefenen.
Ñ De eerstvolgende training start in april 2012.
Ñ Voorafgaand aan de training hebben de deelnemers een intakegesprek met één van de trainsters. Dit gesprek is bedoeld om kennis te maken en eventuele vragen over de training te beantwoorden. We zullen gezamenlijk alvast de problemen op het gebied van piekeren in kaart brengen en bespreken of de training een geschikte manier voor je is om hieraan te werken.

Kosten:

€ 425,= voor 9 bijeenkomsten van 100 minuten, inclusief het intakegesprek en cursusmateriaal. Gedeeltelijke vergoeding van de kosten (meestal 50 tot 80%) door de verzekeraar is mogelijk, afhankelijk van uw polis. U kunt dit eventueel zelf vast nagaan bij uw zorgverzekering (NB: wij hebben geen contracten met zorgverzekeraars). Om voor vergoeding in aanmerking te komen, heeft u een verwijzing nodig van de huisarts. Ook zijn werkgevers vaak bereid om bij te dragen in de kosten, bijvoorbeeld in het kader van persoonlijke ontwikkeling.

Aanmelden kan telefonisch (030-2310389), schriftelijk (Weerdsingel WZ 33, 3513 BC Utrecht) of via e-mail email hidden; JavaScript is required). Na aanmelding wordt een afspraak gemaakt voor een intakegesprek.